MIL 1 EJERCICIOS Y JUEGOS DE CALENTAMIENTOEditorial Paidotribo, 2007 M01 29 - 329 páginas El calentamiento es un apartado que, dentro de la sesión de educación física, cualquier entrenador, monitor, educador, etc., debe contemplar. Los errores en el desarrollo del calentamiento provocan el riesgo de lesiones y/o no poder conseguir los objetivos marcados en dicha sesión por la carencia de una correcta predisposición física y psicológica. El objetivo de este libro es dar a conocer los beneficios de un correcto proceso de calentamiento y ayudar a mejorar la estructura de la sesión de actividad física. El libro, que se divide en cinco grandes apartados, contempla en el primero el concepto y los diversos métodos de calentamiento existentes, incluyendo una propuesta de estructuración en el proceso de calentamiento. El segundo apartado establece la relación del calentamiento con la estructura de las diferentes actividades fisicodeportivas, estableciendo una clasificación que describe la totalidad de las actividades fisicodeportivas. El tercer apartado se centra en los aspectos biofisiológicos y psicológicos del calentamiento según el desarrollo madurativo. El cuarto apartado muestra la perspectiva didáctica del proceso de calentamiento, incluyendo la vuelta a la calma; y el quinto apartado, la sección práctica, con los 1001 ejercicios y juegos de calentamiento. Cada ficha incluye la actividad, los objetivos, la descripción del ejercicio, la carga del ejercicio y las variantes. |
Contenido
Prólogo | 7 |
MÉTODOS DE CALENTAMIENTO | 13 |
PARTE 2 | 19 |
PARTE 3 | 25 |
Fase de desarrollo | 31 |
El calentamiento en la pubertad y en la adolescencia | 38 |
25 | 54 |
PARTE 4 | 131 |
Bibliografía | 228 |
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Mil 1 ejercicios y juegos de calentamiento Manuel Serrabona Mas,Juan A. Andueza Azcona,Rubén Sancho Olivera Vista previa limitada - 2018 |
Términos y frases comunes
8-10 repeticiones Abdominales actividad precedente agarre ajuste medio-ambiental Descripción ajuste músculo-articular altura apoyo atrás balón medicinal banco sueco barrote bíceps braquial bipedestación brazos estirados brazos extendidos cabeza cadera calentamiento debe cara a cara Carga del ejercicio coge colchoneta compañero complementos y móviles Consignas contacto cuadrupedia cuclillas cuerda deportista Descripción del ejercicio desplazamiento detrás divide el grupo dorsal elevación encima entrenamiento equilibrio equipo espacio espalda recta espaldera extremo Fase de activación Fase de ajuste Fase de movilidad Fase de puesta FICHA nº fila físico-deportivas giro global de actuación glúteos Isométrico jugador lado lanzamientos lanzar mantendrá metros móviles en función Movilidad articular movimiento muscular palmas pareja de pie Pasar la pelota pica piernas estiradas piernas flexionadas piernas separadas pies posición bípeda posición inicial practicante puesta a punto rodillas rugby saltos sentido Series de 10 sitúa sujeto talones tendido prono tendido supino tobillos tocar tren inferior tren superior tronco recto Utilizar utensilios vertical